견과류효능 썸네일형 리스트형 심장병 예방에 도움 주는 영양소 5가지 양질의 음식을 먹어야 무병장수할 수 있다. 세계적인 영양학자인 미국 에모리 대학교 칼 파이퍼 박사는 “적당한 양의 영양소를 음식을 통해 섭취하면, 대부분의 만성질환을 예방할 수 있다”고 말한다. 이에 영국의 일간지 데일리메일이 만성질환 중 미국·영국 등에서 가장 사망률이 높은 심장질환 예방에 도움이 되는 영양소와 음식을 26일 소개했다. ◇ 오메가3 오메가3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, 혈압을 낮추며 동맥 탄력성을 강화시킨다. 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데에도 도움을 줘 심장 질환 위험을 낮춘다. 그래서 미국 심장학회나 캐나다 보건부 등은 고혈압 환자에게 오메가3 지방산을 섭취하도록 권고하고 있다. 대표적인 오메가-3 영양성분은 EPA, DHA 등으로, 주로 호두·땅콩 등 견과류와 .. 더보기 이전 1 다음